کارگاه عبور از التهاب

پاییز سختی را گذراندیم، این روزها به بودن در کنار هم، حرف زدن، شنیدن و حمایت همدیگر بیشتر از هر زمانی نیاز داریم. زندگی بدون روزهای سخت ممکن نیست، چه این روزهای سخت برآمده از اتفاقات اجتماعی باشد و چه رویدادهای فردی و خانوادگی ما باید برای بحران آماده باشیم. در این کارگاه از رویکرد طرحواره درمانی هیجانی، ذهن آگاهی و شفقت بر خود خواهم گفت تا گوهر آگاهی را با هیجاناتمان همراه کنیم.

خوشحالم که برای التیام زخم ها در کنارتان هستم.

چرا باید مهارت تنظیم هیجان را بیاموزیم ؟

وقتی تحت تاثیر تجربه هیجانات شدید هستیم واقعیت را درست نمی توانیم تشخیص دهیم. عدم آگاهی به هیجاناتی که روزانه و مخصوصا تحت شرایط سخت تجربه می کنیم فضای زندگی ما را مه آلود می کند. هر لحظه امکان این است که با خشم کنترل نشده رابطه ای را از دست بدهیم و یا با تجربهء اشتیاق مهارنشده بدون در نظر گرفتن همهء جوانب دست به کاری بزنم و یا تصمیمی بگیریم. شکی نیست که هیجان و رفتار بر روی هم تاثیر دارند، به میزانی که هیجاناتم را بشناسم و آگاه به تنظیم آنها در شرایط مختلف باشم، رفتار من هم متعادل تر است.

یک باور غلط در مواجهه با هیجانات، اجتناب و یا فرار از آنهاست، زیاد شنیده ام که دوست دارم شجاع باشم و در مقابل کسی که مرا مدام آزار می دهد نترسم، دیگر خشمگین نشوم، دیگر موقع عصبانیت صدایم بلند نشود، دیگر هنگام ورود به جمع جدید خجالت زده و سرخ نشوم…

تنظیم هیجانات به معنای پایان تجربهء احساسات و یا فرار از آنها نیست بلکه شروع پذیرش و بعد هدایت آنها در مسیر بهبود و کاهش آسیب است.